Comprar unas rodilleras de CrossFit (ya sean de 5mm o 7mm) y equivocarse con la talla es una de las experiencias más frustrantes para cualquier atleta. Si te quedan demasiado grandes, se deslizarán a mitad del WOD perdiendo toda su función de compresión y calor. Si te quedan demasiado pequeñas, bloquearán tu circulación, serán una tortura para ponértelas y las costuras terminarán rompiéndose en pocos meses.
Para evitar devoluciones y asegurar el ajuste perfecto, sigue esta guía paso a paso para medir tu rodilla correctamente.
Paso 1: Consigue las herramientas adecuadas
No intentes adivinar la talla usando una cinta métrica rígida de construcción o una regla. Necesitas:
- Una cinta métrica de costurera (flexible).
- Si no tienes una, usa un trozo de cuerda o cordón de zapatilla, y luego mide esa distancia sobre una regla metálica.
Paso 2: La posición correcta de la pierna
Siéntate en una silla o mantente de pie, pero asegúrate de que tu pierna esté ligeramente flexionada (en un ángulo de unos 30 grados). No midas con la rodilla completamente estirada ni flexionada a 90 grados, ya que el músculo y la articulación cambian de volumen.
Paso 3: ¿Dónde medir exactamente?
La mayoría de las marcas de CrossFit y halterofilia (como Rehband, PicSil o Rogue) miden el tamaño basándose en la circunferencia de la parte superior de la pantorrilla.
- Coloca la cinta métrica aproximadamente 10 centímetros (o 4 pulgadas) por debajo del centro de la rótula.
- Rodea la pantorrilla con la cinta asegurándote de que esté firme, pero sin apretar la piel. Anota la medida en centímetros.
Paso 4: Interpreta la tabla de tallas (El dilema del ajuste)
Cada fabricante tiene su propia tabla, pero por lo general se estructuran así:
- Talla S: 33 – 35 cm
- Talla M: 35 – 37 cm
- Talla L: 37 – 40 cm
💡 El truco Pro (Ajuste de Compresión vs. Ajuste Estándar):
Si tu medida cae exactamente en el límite entre dos tallas (por ejemplo, 35 cm), tienes dos opciones según tus objetivos:
- Elige la talla menor (S): Si buscas un ajuste competitivo para halterofilia o entrenamientos de fuerza pura donde necesitas el máximo rebote y compresión. (Nota: costará más ponértelas).
- Elige la talla mayor (M): Si quieres usarlas durante WODs largos de CrossFit que incluyen correr, saltar al cajón y remar, donde necesitas comodidad y libertad de movimiento.
